На один раз. 1. Закупить продуктов для еды. 2. Приготовить 9 приёмов пищи - куриная грудка на пару или отварная 80 гр - крупа / гарнир нежирный - гречка, капуста цветная или брокколи на пару, можно рис по остаточному принципу 80 гр - салат ? огурцы помидоры шпинат петрушка можно другой зелени. Все порезано. состав: огурцы, помидоры, перец ? + зелень (укроп, петрушка шпинат, можно другую зелень). 3. Упаковать порционно в контейнеры. 4. Весы есть, контейнеры есть.