Нутрициология — работа в Санкт-Петербурге

Цель: снижение веса, наращивание мышечной массы. Здравствуйте! Ищу специалиста который поможет безопасно набрать мышечную массу. Мне 44 года, рост 190, вес 72-75 кг. Хочу набрать примерно 10 кг. Готов тренироваться 5 раз в неделю (уже делаю это), нормально питаться и спать) Нужна помощь в формировании рациона (желательно из простых обычных продуктов) и рекомендации по тренировкам. Интересует разовая консультация и может быть дальнейшая поддержка.