Звукоизоляция стен — работа в Москве

Звукоизоляции в наличии нет. Добрый день. В общем, есть шкаф, за шкафом стена, за стеной - шумные соседи. Я слышу разговоры, если они чуть громче обычного, слышу топот, грохот и другие неприятные звуки. Хочется как минимум сократить уровень шума. Сверлить нельзя - подойдут только самоклеящийся материал. Понимаю, что могут возникнуть проблемы с полками, но, возможно, эффект будет, если хотя бы изолировать большие части стены. Простите за бардак:) По стоимости - не знаю, на что ориентироваться, буду рад услышать оценку от вас.