ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ: ΡΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΠ²Π°Π»Π° Π»ΠΈΡΠ°, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ: 1-2 ΡΠ΅Π°Π½ΡΠ°. ΠΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ Β«ΠΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Mind&BodyΒ», Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ²ΡΡΠ΅ 200 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ (ΠΈΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ°, Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΡΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°-ΡΠΏΠΈΠΊΠ΅ΡΠ°), Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡ 1 Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ 1 ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ΅ΠΉΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π½Π° 30-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² ΡΡΡΠ΄ΠΈΠΈ: 1. Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠ΅ΠΉΡΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ (ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΡ); 2. ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ΅ΠΉΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°. ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΡΠΌΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ΅, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³Π»Π°ΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ).