ΠΠ»Ρ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ: 2 ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠΈΠ»ΡΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ, ΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΡ ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ. ? Π’ΡΠ΅Π±ΡΡΡΡΡ 3 Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ: 1. ΠΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ 20-30 Π»Π΅Ρ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π±Π΅Π· Π΄Π΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡΠ° ( Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½,Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ.Π΄.) ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½ΡΠ΄. 2. ΠΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡ 40-45+ , Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π±Π΅Π· Π΄Π΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π»ΠΈΡΠ° (Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅),ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½ΡΠ΄. 3. ΠΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ 20-35 Π»Π΅Ρ, ΡΠ΅ΠΌΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°, Π±Π΅Π· Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅, ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΊΡΡ Π½ΡΠ΄ ΠΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ , ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΡΡΠ°Π·Ρ Ρ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ
ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ.