ΠΡΠΆΡΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π°. ΠΠΎΡΡΡΠΌ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°. ΠΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠ°: Π’ΠΊΠ°Π½Ρ: Π’Π΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π‘ΡΠΈΠ»Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠ°: ΠΡΠΈΡΠ°Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π’ΠΈΠΏ Π»Π°ΡΠΊΠ°Π½Π°: ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠ°: 1. ΠΠ°ΡΠΌΠ°Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ 2. ΠΠ° ΡΡΠΊΠ°Π²Π°Ρ
ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠ° 3 ΠΏΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡΠ° Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ 3. ΠΡΠΎΠΉ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ - 1 ΡΠΏΠΈΡΠ° 4. ΠΠ°Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΌ - ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° (ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΠΎΡΠΎ) 5. ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ° ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠ° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½Π°Ρ ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π±ΡΡΠΊ: 6. ΠΡΡΠΊΠΈ ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ 7. ΠΠ»ΠΈΠ½Π° ΡΡΠ°Π½ΠΈΠ½ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ 8. ΠΡΡΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ 9. ΠΠ°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠ° Π±ΡΡΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ, Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ 10. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°Π½Ρ Π±ΡΡΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ 11. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°Π½ ΡΠ·Π°Π΄ΠΈ Π±ΡΡΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ 12. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Active waist Π΄Π»Ρ Π±ΡΡΠΊ ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠΈΠ»Π΅ΡΠ°: 1. ΠΠ²ΡΠ±ΠΎΡΡΠ½ΡΠΉ, ΡΡΠΈ ΠΏΡΠ³ΠΎΠ²ΠΈΡΡ 2. ΠΠ°ΡΠΌΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ 3. ΠΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ 4. ΠΠ°ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΏΠΈΠ΄ΠΆΠ°ΠΊΠ° Π€ΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡΠΌΠ° Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ». Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ» Π²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ.