ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ: ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ: 1.5 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΉ: Π΄ΠΎ 30. Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΈΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ Π»ΠΎΡΡΠ° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΡΠΎΡΠ»Ρ. Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΡΠ±ΠΎΡ Π³ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ½Ρ+ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π½Π΅Ρ Π±Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π±Π°Π»Π΅ΡΡΠ½Π°. ΡΠΎΡΠ»Ρ + Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ³ΡΡΠ²Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠΊΠ° (ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ). ΡΠΎΡΠ»Ρ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 10-20 ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΏΡΠΎΡΡΠ±Π° Π² Π·Π°ΡΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡΡΠ°Ρ. ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΠΊΡΠΏΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π½ΡΠ° Π±Π°Π»Π΅ΡΠΈΠ½Ρ (ΠΊΡΠ΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠΈ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠΊΡ).