Массаж — работа в Москве

Массаж: лечебно-оздоровительный. Проблема: повышенный тонус мышц. Зона: Напишу в тз. Назначения врача нет. Массажного стола нет, нужен стол специалиста. Пожелания и особенности: Цель массажа: • Снять спазм в пояснично-крестцовом отделе • Разгрузить мышцы вдоль позвоночника • Стабилизировать зону L4–L5 и L5–S1 • Улучшить восстановление после тренировок по боксу • Предотвратить повторные блоки и боли ⸻ Что нужно делать: 1. Поясница и крестец: • Мягкая работа с паравертебральными мышцами L1–S1 • Акцент на разгрузку квадратной мышцы поясницы • Лёгкие вибрации, растирание, продольные выжимания 2. Ягодицы: • Глубокий массаж средней и большой ягодичной мышцы • При необходимости — проработка грушевидной мышцы (если есть отдача в ногу) 3. Верх спины и плечи: • Работа с грудным отделом, межлопаточной зоной, шеей и плечевым поясом • Устранение зажимов от бокса и ударной нагрузки 4. Живот и ноги: • Осторожная работа с мышцами живота для активации стабилизаторов • Лёгкий лимфодренаж и расслабление мышц ног (бедро, голень) ⸻ Что нельзя делать: • Давить напрямую на область грыж • Применять силовые скрутки, мануальные манипуляции • Пытаться “вправлять” позвонки или резко тянуть поясницу • Игнорировать болевую реакцию — все движения должны быть мягкими и контролируемыми.