Повара — работа в Москве

Повар: в семью. Кухня: русская. Готовить: обед, ужин. Периодичность: несколько раз в неделю. Количество человек: 3 человека. Что нужно ещё: составление меню, закупка продуктов, заготовка полуфабрикатов. 1. Готовка на дому, заказ продуктов на дом 2. Готовить 1-2 раза в неделю, можно делать заморозки К примеру: 1 раз в неделю готовка на 4 дня, 1 день заморозка, 1 день едим сами 3. Нужно готовить белковую и низкокаллорийную еду и сервировать ее по контейнерам 4. Управление КБЖУ 5. Один из членов семьи вегетарианец Адрес: ул. Молокова, 1Бс6 Нужны только обеды и ужины на 4–5 дней (завтраки готовим сами). • Муж (82 кг, 3 тренировки/нед., цель — снижение жира при сохранении мышц): 2200–2300 ккал/день. Белка ~145 г, из них на обед+ужин ≈115 г. Жиры 65–70 г, углеводы 220–230 г. • Жена (65 кг, вегетарианец, тренировки): 1800–1900 ккал/день. Белка ~95–100 г, из них 50 г из протеина и ≈45–50 г из еды (на обед+ужин ≈35–40 г). Жиры 55–60 г, углеводы 180–200 г. • Сын (13 лет, футбол 3 раза в неделю, ест примерно как муж): 2200–2300 ккал/день. Белка ~145 г (обед+ужин ≈115 г), жиры 65–70 г, углеводы 230–250 г. По продуктам: • Гарниры — макароны, картошка, гречка, рис. • Мясо — курица, индейка, говядина. Я ем рыбу, печень, сердечки и другие субпродукты, сын — нет. Жена полностью без мяса и рыбы, но ест яйца, сыр, молочку, творог. • Еда нужна простая, домашняя, но сбалансированная по КБЖУ.