ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° PDF ΡΡ
Π΅ΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ·Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ: 0. Π‘Π²ΡΠ·Π°ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅. ΠΡΡΠΆΠΈ Π½Π΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ PDF-ΡΡ
Π΅ΠΌΡ ΠΆΠ°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ΄Π°: ΡΠ°Ρ
ΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ 2 ΡΠΌ/ΡΠ°Π³ 5 ΡΠΌ + Π½Π°Π΄ΠΏΠΈΡΡ STEP SO HARD (30?7 ΡΠΌ). 1 ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ° = 1 ΠΏΠ΅ΡΠ»Ρ. Π‘Ρ
Π΅ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ, Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ 5 ΠΊΠ»Π°ΡΡ. Π€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ PDF Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΠΊ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ·Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ. Π― ΡΠ°Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΎΠ²ΡΡ
ΡΡ
Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΡΠΌ/ΡΡΠ΄Π°ΠΌ. ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ: 1) ΠΠ°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ΄Π½ΡΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡΠΊΠΈ: 2 ΡΠΌ ΡΠ°Π³ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ: 5 ΡΠΌ (ΠΎΡ ΠΊΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ, ΡΠΈΡΡΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ) Π‘ΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π³ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΠΌ ? 7 ΡΠΌ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠ°: ΡΠ°Ρ
ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° ΡΠ²Π΅Ρ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ: ΡΡΡΠ½ΡΠΉ 2) ΠΠ°Π΄ΠΏΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡ: STEP SO HARD ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄: ΠΆΠ°ΠΊΠΊΠ°ΡΠ΄ (Π½Π΅ Π²ΡΡΠΈΠ²ΠΊΠ°) ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ: 30 ΡΠΌ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ? 7 ΡΠΌ Π²ΡΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ, Π½Π° ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π·Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π½Π° Π±ΡΠΊΠ²Ρ (ΡΠ°Π·Π½Π΅ΡΡΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½Π°Π΄ΠΏΠΈΡΠΈ) 3) ΠΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°Π½Ρ: Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡΠ΅ Π²ΡΠ·Π°Π½ΡΠ΅, ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ 12?14 ΡΠΌ ΡΠΈΠ± 1?1: Π½ΠΈΠ· 6 ΡΠΌ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΡ 6 ΡΠΌ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠΎΠ½Π° 3 ΡΠΌ.