Тайм-менеджмент — работа в Москве

Нужен общий аудит от специалиста для начала и вероятны последующие сессии раз в неделю или в две. - Что хочу исправить. - Нормальный режим дня. Вставать в 8:00, ложится в 00:00 - Продуктивная работа в выходные - Продуктивно использовать время вечером. Не сливать его на рилсы, фильмы, ютуб. - Регулярная вечерняя проверка и чеклист результатов. - В чем проблемы 1. В теории разбираюсь хорошо, но она не конвертится в практику. Чувствую что нехватает самоконтроля, как-будто нужен внешний стимул. Пробовал пофиксить данные пункты, но безрезультатно. Со временными успехами и возврату к предыдущим настройкам. 1. Нарушаю режим дня. Поздно встаю, поздно ложусь. 2. В будние дни вечера сливаю на ерунду