ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘Π½ΡΡΡ: ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈ. Π‘ΡΡΠΌΠΊΠ°: Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°: 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. Π‘ΡΠ΅Π½Π°ΡΠΈΡ Π½Π΅Ρ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΌΠΊΠ° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Reels (Π΄ΠΎ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄) Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π° Ρ Π°ΠΊΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Β«ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Β». ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡ: ΠΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ ΠΊΠ°Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠ½Π΄-Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ (Π±Π΅Π· ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠ²). ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΈΡ: DDX Fitness Π½Π° Π¨Π°Π±ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ (ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π±Π΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ). ΠΈΡΡ: ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠ° Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π΄ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌΡ Π½ΡΠΆΠ΅Π½ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ, ΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ΅ΠΉΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ. Π§ΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅: ΠΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ΅ΠΉΡ: Π Π°Π±ΠΎΡΠ° Π² ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ. ΠΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΡΡΡΠ²ΠΎ: ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΡΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°Π΄ΡΠ°. ΠΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π° ΡΠΎΡΡΠ°: Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΊΡΠ½, ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡ β Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π±Ρ Π² Π΄Π΅Π»Π΅. Π£ΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ β Π±ΡΠ΄Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ/ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΌΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΡΠ°Π±Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΅ΠΊΡΡ. Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ: Π‘ΡΠ΅ΠΌΠΊΠ° Π½Π° TFP-ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
(Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ).
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘Π½ΡΡΡ: ΠΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π‘ΡΡΠΌΠΊΠ°: Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡ. Π‘ΡΠ΅ΠΌΠΊΠ° Π½ΡΠΆΠ½Π°? Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π½Π΅ΠΉ 12-24 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ°. ΠΠ· ΠΎΡΡΠ½ΡΡΡΡ
ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΏΡΠ΅Π·Π΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°. Π ΠΎΠ»ΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΡ
Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘Π½ΡΡΡ: ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈ. Π‘ΡΡΠΌΠΊΠ°: Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°: 60 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: Π‘Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ 1 ΠΌΠΈΠ½. Π‘ΡΠ΅Π½Π°ΡΠΈΠΉ Π³ΠΎΡΠΎΠ². ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ 2 Π΄ΡΠ±Π»Ρ, ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Π½ΡΡΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠ°ΡΠΈΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΈ. Π‘Π²Π΅Ρ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΅Π½. 10 ΠΌΠΈΠ½ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, 5 ΠΌΠΈΠ½ Π½Π° ΡΡΡΠΌΠΊΡ. Π‘ΠΊΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π».
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: ΠΠ΅Π²ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ. Π‘ΡΡΠΌΠΊΠ°: Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅, Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΌΠΊΠΈ: 2 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΉ: Π΄ΠΎ 10. Π₯ΠΎΡΡ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠ΅ΡΠ° Π½Π° Π΄Π΅Π²ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ, ΡΠ½ΡΡΡ 5-6 Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ, ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ 15 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ°, Ρ 16:00, Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΈΡΠ»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: ΠΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡ
ΡΠ΅. Π‘ΡΡΠΌΠΊΠ°: Π―Ρ
ΡΠ°. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΌΠΊΠΈ: 2 ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΉ: Π΄ΠΎ 10. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: Π‘ΡΠ΅ΠΌΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡ
ΡΠ΅, Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠ°Π·ΠΈΠ½ΠΎ Ρ ΡΠΎΠΌΠ΅Π»ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ°Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ 4.000/ΡΠ°Ρ.
ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΎΡΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π‘Π½ΡΡΡ: ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈ. Π‘ΡΡΠΌΠΊΠ°: Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅, Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°: 60 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π°ΡΠΈΠΉ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: Π‘ΡΠ΅ΠΌΠΊΠ° Π½Π° ΠΠΉΡΠΎΠ½ 14 ΠΏΡΠΎ, 15, 16.