Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ: Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ. Π‘ΡΡΠΌΠΊΠ°: Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΠ° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π² ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΡΡΠΌΠΊΠΈ: 1.5 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΉ: Π΄ΠΎ 30. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΆΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Ρ Π½Π° 1 ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ Π² ΡΠΊΠΎΠ»Ρ β375 (ΠΡΠ·Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π°, 19) β ΡΡΡΠΌΠΊΠ° 3-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ: ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠΌΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡ Π² ΡΠΊΠΎΠ»Π΅ β375 (Π‘Π°Π½ΠΊΡ-ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ±ΡΡΠ³, ΡΠ». ΠΡΠ·Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π°, 19) 1 ΡΠ΅Π½ΡΡΠ±ΡΡ. Π§ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ: Π‘Π½ΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΈ (Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ° / ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ). ΠΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΊ β Π΄ΠΎ 3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ (ΡΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΊΠ°Π΄ΡΠΎΠ², Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΌΡΠ·ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ β ΠΎΠ±ΡΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΠΌΠΎ). ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ: Π€ΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΈ ΡΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ. Π Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ
β Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄. ΠΡΠΎΡΡΠ±Π° Π² ΠΎΡΠΊΠ»ΠΈΠΊΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ»ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ). ΠΠ΄Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ!.