ΠΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠ΅: ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ. ΠΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΡΡ
. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΉ: Π΄ΠΎ 300. 1. Π€ΠΎΡΠΌΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡ ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ ΠΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΡ: 30β50 ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² β HR-Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠ°, ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎ wellbeing ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ (ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ°Π½Ρ, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠΈΡΠ΅ΠΉΠ», ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ±ΡΠ»ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΠ’) Π’Π°ΠΉΠΌΠΈΠ½Π³: 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 2. Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Ρ
ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° Π£ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ β ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΠ»Π°ΡΠΈΠΌ Π³ΠΎΠ½ΠΎΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ: ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠΉ Π²Ρ
ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡ ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ ΠΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΈΠΊΠ΅ΡΠ° / ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ° Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ 3. Π§ΡΠΎ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΠ΅ (ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ Π΄Π»Ρ Ρ
ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ°) ΠΡΡΠΌΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΠΈ-30β50 ΠΠΠ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°Ρ
wellbeing, ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΡ
Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΠ΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠ·Ρ-ΠΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ ΠΊ Π°ΡΡ-ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ, Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ β ΡΡΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΡΠΊΠΈΠ½Π³-ΠΠ΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ = Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ²Π° Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (HR-Π±ΡΠ΅Π½Π΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΡ, event-Π°Π³Π΅Π½ΡΡΡΠ²Π°) ΠΠ΅ΠΉΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ-Π£ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΡΠ°ΡΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ Ρ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°Ρ
ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ
4. ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ° Ρ
ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠ°ΡΡΠ½Π΅ΡΠ° (ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π² ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ
, Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°Ρ
) ΠΠ° 40β45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΌ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌ: Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° ΡΠΌΠΎΡΠΈΠΈ, Π°ΠΊΡΠ΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ»ΡΠ±ΠΊΡ Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π°ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ½ΡΡΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΠΈ β Π±Π΅Π· Π°ΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ β ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΈΡ: ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ 5. Π’ΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ Ρ
ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΠΏΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠΎ Π²Π·ΡΠΎΡΠ»ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΠ΄ΠΈΡΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉ (ΠΊΠΎΡΠΏΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ / ΡΠΈΠΌΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³-ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΡ) Π£ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠΌΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΡΡΠ°Ρ
Β«Ρ Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΒ» ΠΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠΏΡΡ Π² Π°ΡΡ-ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΡΠΎ- ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΡΠΌΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° (Π΄Π»Ρ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ
ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ) 6. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ (Π±ΡΠΌΠ°Π³Π°, ΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΠΈ, ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΡ) Π₯ΡΠ΄ΠΎΠΆΠ½ΠΈΠΊ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ / ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π΄ΠΎΡ
Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ 7. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ½ΡΡ ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠΈ / QR-ΠΊΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·Π΄Π°ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ-ΠΊΠ»Π°ΡΡΠ° Π£ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΅ ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡ
(Telegram-ΠΊΠ°Π½Π°Π», LinkedIn, ΡΠ°ΠΉΡ).