ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ Π°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 100 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ, Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ 1:39:31. ΠΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠΊΠΈ, Π²ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° (ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ). ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡΡ Π·Π²ΡΠΊ, Π΅ΡΡΡ ΠΊΠ»Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π°Π²ΠΈΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅ΠΊ. ΠΡΡΡ 15 ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΊ Π³Π΄Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ. +Π½Π°Π΄ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π·Π²ΡΠΊ Π±ΡΠ» Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ, Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠΈΡΡΠΎ. ΠΠΆΠΈΠ½Π³Π» Π²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Ρ, Π΄ΠΆΠΈΠ½Π³Π» ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Ρ, ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ Π°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 55 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π§ΠΈΡΡΠΊΠ° Π·Π²ΡΠΊΠ°, ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΌΠ°, Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ², ΠΎΠ±ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠΏΠΈΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² (2 ΡΠΏΠΈΠΊΠ΅ΡΠ°), ΡΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΠΎ. ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π·Π° 1 ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π·Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ°Π·Ρ
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ Π°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π² ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ Abletion Live 12: Π½Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΊ, ΡΠΊΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΡΠ΄ΠΈΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ) Π’ΡΠ΅ΠΊ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ, 2.30 ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ Π°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ Π°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²
Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΡ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 2.5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°, 2 Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠ°, ΠΎΠ·Π²ΡΡΠΊΠ° Π°Π²ΡΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ Π°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²
Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ
Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠΈ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ: ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². Π Π΅ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ°Ρ, Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ Π² Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠ² Π² 1 Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ + ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌΡ (5/7 ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌΠΎΠ²) Π Π΅Ρ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΡΠΈΠΉ Π² Π»ΠΈΡΠΊΡ.